民以食為天，生活里不知道大家有沒有考慮過白頭發(fā)吃什么來調(diào)理對身體好，而且能夠調(diào)理白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)。不同的膳食對于我們的身體有著不同影響和作用，所以面對這種情況我們應(yīng)該如何去做呢?

　　古人說，“發(fā)為血之余”，意思是說頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁，主要依賴于腎臟精氣之充衰，以及肝臟血液的濡養(yǎng)。不吃或少吃米谷等主食，必然會傷脾胃，而且還會傷及肝腎。人在青壯年時肝的氣血充盈，所以頭發(fā)長得快且光澤，而到了年老體衰時則精血多虛弱，毛發(fā)變白而枯落，其直接原因是脾胃提供的營養(yǎng)不足所造成的。

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　　所以有白頭發(fā)吃五谷雜糧中富含淀粉、糖類、蛋白質(zhì)、各種維生素和某些微量元素(如銅)等，以及肉食中含有豐富的肉蛋白，這些都是保持一頭烏黑油亮的頭發(fā)所必需的營養(yǎng)成分。如果主食及肉食攝取不足，常會導(dǎo)致頭發(fā)變灰變白，其實可以常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食;另外還要常吃胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等?？傊?，凡是深色的食物都含有色素，對頭發(fā)色澤的保養(yǎng)有益。

　　所以我們面對白頭發(fā)吃什么調(diào)理這個問題，我們也應(yīng)該清楚了解了。合理飲食來補充營養(yǎng)，對身體補充各類的元素才能將我們的白發(fā)調(diào)理成黑發(fā)。

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