上年紀(jì)后人們的頭發(fā)會(huì)變白，但是現(xiàn)在很多的年輕人卻出現(xiàn)了滿滿的白頭發(fā)，這就不正常了。所以我們弄清楚如何將白發(fā)轉(zhuǎn)黑前就要先弄明白其中養(yǎng)發(fā)的原因和道理才是最為重要的一件事。

　　具體該怎么做，我們看下面的內(nèi)容：

　　1、按摩頭皮：以梳頭的方式按摩頭皮，由前額往后梳理，力道不要太大，以免傷害頭皮毛囊。這種方法可以促進(jìn)頭皮氣血暢通，讓營(yíng)養(yǎng)充分供給頭發(fā)生長(zhǎng)。建議用天然木頭或牛角材質(zhì)的梳子為佳，較不容易拉扯損傷發(fā)絲。

　　2、放松心情：雖然說(shuō)“一夜愁白了頭”有些夸張，但是心思重、壓力大、整天愁眉苦臉真的會(huì)加速白發(fā)的增生，想要留住年輕不長(zhǎng)白發(fā)，心情就一定要放輕松。笑一笑，十年少!

　　3、不要熬夜：晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無(wú)法養(yǎng)足肝血，就會(huì)連帶影響頭發(fā)沒辦法正常生長(zhǎng)。

　　4、飲食調(diào)理

　　少吃辛辣刺激的食物，多吃這些能白發(fā)轉(zhuǎn)黑的食物：

　?、佟⒑跅棧汉跅椥詼?、味甘，其中含有豐富的、有機(jī)酸、鐵等，一方面能有效為身體補(bǔ)充所需的養(yǎng)分，另外還能起到潤(rùn)膚、烏須黑發(fā)的目的。

　?、?、桑葚：桑葚被稱為“民間圣果”，性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效，但注意體虛便溏者不宜食用，兒童不宜大量食用。

　?、?、薺菜：薺菜含有多種養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)元素，例如多種維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2。

　?、?、黑芝麻：黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E以及鈣質(zhì)等眾多護(hù)發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)成分。所以頭發(fā)干燥、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過(guò)食用黑芝麻來(lái)改善。

　?、荨⒑诙梗汗糯幍渖显涊d黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。最簡(jiǎn)單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。

　　擺脫滿頭的白頭發(fā)就要從我們生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)開始，因?yàn)檫@些都是我們白發(fā)轉(zhuǎn)黑的方法細(xì)節(jié)。認(rèn)真對(duì)待我們的生活，提升我們的生活質(zhì)量，只有保障了我們生活的健康才能為我們的日常養(yǎng)發(fā)提供一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)環(huán)境。

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