針對長白頭發(fā)這件令人扎心的事，是我們每一個人都不可以接受的。不僅僅難看而且還影響我們的心情，所以如何將白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)的方法對于我們就很重要了。

　　這不僅僅是為了我們的容顏，還為了我們能夠有個開心愉悅的心情。所以我們必須重視養(yǎng)發(fā)護發(fā)這樣事情，而且最重要的是還要健康哦。

　　1、規(guī)律運動，放松身心

　　要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動?，F(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差。

　　2、手指按摩頭皮

　　梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩，由此可有利于白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)的養(yǎng)護。

　　3、多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

　　4、11點以前就寢

　　許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

　　所以我們?yōu)榱宋覀冏约旱慕】岛兔利?，我們必須重視起來我們生活中任何健康養(yǎng)發(fā)護發(fā)的白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)的養(yǎng)護方法。而且我們在這件事情上萬萬不可以急躁哦，只要我們認(rèn)真的堅持下來我們都會收貨滿滿的黑發(fā)的哦。

【責(zé)任編輯】：岳靈生發(fā)
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