很對(duì)的年輕人，在最美的年華卻出現(xiàn)了頭發(fā)變白的現(xiàn)象。這不僅僅是我們身體健康和生活壓力的問(wèn)題，這也與我們的日常進(jìn)食有關(guān)，那么有什么白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)的食物呢?大家都清楚嗎?

　　我們應(yīng)該吃些什么食物來(lái)很好的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)呢?

　　我們看下面這些常見(jiàn)的食物：

　　一：核桃

　　核桃含有蛋白質(zhì)和亞麻油酸、次亞麻等維生素其中維生素B是維護(hù)頭皮和頭發(fā)健康。維生素E是天然抗氧化劑，讓頭發(fā)有光澤感，核桃能強(qiáng)腎養(yǎng)血長(zhǎng)期食用足以令頭發(fā)烏黑亮澤，對(duì)白白、發(fā)枯良好功效。

　　二：桑葚

　　把桑葚晾成干吃，能讓頭發(fā)變黑還有很好的養(yǎng)發(fā)作用，因?yàn)樯］馗珊袨鹾谏匚镔|(zhì)。白頭發(fā)的人堅(jiān)持吃，可以有效的緩解白發(fā)的生長(zhǎng)。

　　三：黑木耳

　　這是由于黑木耳中含有非常豐富的鐵元素和銅元素，而這兩個(gè)元素是能夠促進(jìn)我們頭發(fā)的生長(zhǎng)的，而且還在一定程度上能夠預(yù)防白頭發(fā)的發(fā)生，另外要注意的是黑木耳不僅可以，防止白頭發(fā)的發(fā)生，而且在一定程度上還能調(diào)節(jié)我們的情緒。另外黑木耳的含鐵量是十分高的，而鐵元素是人不可少的元素有造血功能，經(jīng)常吃黑木耳可以預(yù)防缺鐵性貧血的問(wèn)題，氣血變得更好，是十分有利于白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)的方法。

　　四：黑芝麻

　　黑芝麻中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，糖類(lèi)鈣鐵等成分。蛋白質(zhì)、微量礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸等都是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，所以食用黑芝麻可以養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，防止脫發(fā)和白發(fā)。

　　所以我在生活中為了能夠擁有滿滿的秀發(fā)，我一定要注意到我們?nèi)粘５娘嬍辰】祮?wèn)題，這不僅僅關(guān)系著我們的身體健康，這還關(guān)系著我們白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)是否能快速有效的問(wèn)題。

　　在此，也希望大家都能夠健健康康養(yǎng)發(fā)，都能收貨滿滿的秀發(fā)哦。

【責(zé)任編輯】：岳靈生發(fā)
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