日復(fù)一日的奔波，很多的人也在這期間不知不覺的頭發(fā)變白了，而且很多的人的年紀(jì)還很年輕。所以我們很多人都在想白發(fā)變黑的方法有哪些能夠幫助我們重拾自信。

　　其實(shí)在這期間的我們不必過度的擔(dān)憂，想要頭發(fā)再次變的烏黑我們首先得先知道白頭發(fā)的原因出現(xiàn)在了哪里。

　　所以今天我們大家就這個(gè)問題就一起來認(rèn)真的認(rèn)識(shí)探討一下吧。

　　一：白發(fā)越來越多的原因

　　①、吸煙:香煙中的尼古丁正是導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體后,血管收縮導(dǎo)致血管流動(dòng)變差。此外,還會(huì)促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

　?、?、運(yùn)動(dòng)不足:缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)不佳,使得血液無法運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落,黑色素細(xì)胞無法正常運(yùn)作。

　?、?、沒做頭部防曬:頭部長(zhǎng)期曝曬在紫外線下,黑色素細(xì)胞易受到損傷,不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁,發(fā)色也會(huì)退色。

　?、?、營(yíng)養(yǎng)攝取不均:現(xiàn)代人因?yàn)槊β?常常在外匆匆解決一頓飯,營(yíng)養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡。黑色素細(xì)胞在缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況下,無法制造黑色素供給頭發(fā)。

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　　二：白發(fā)如何變黑

　?、?、食療秘方

　　含鐵多的食物有動(dòng)物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動(dòng)物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯干和干豆類等。要注意b族維生素的攝入。

　　醫(yī)學(xué)家現(xiàn)已確認(rèn),缺乏維生素b1、b2、b6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。為此應(yīng)增加這類食物的攝入,如谷類、豆類、干果、動(dòng)物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。還要注意多攝入富含酪氨酸的食物。黑色素的形成過程,是由酪氨酸酶氧化酪氨酸而成的。也就是說,黑色素形成的基礎(chǔ)是酪氨酸。如果酪氨酸缺乏也會(huì)造成少白頭。因此,應(yīng)多攝入含酪氨酸豐富的食物,如雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類食物等。

　?、?、補(bǔ)充維生素

　　當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了白發(fā)之后,大家就必須要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),維生素B族還有某些微量元素如鐵、銅都是使頭發(fā)烏黑的原因之一,所以在飲食上一定要適量攝入含有這些營(yíng)養(yǎng)成分的食物,如動(dòng)物肝臟、粗纖維、蔬菜等。

　?、?、按摩方法

　　可以采用按摩的方法,就是經(jīng)常用十指由頭部前發(fā)際向后做梳頭式按摩30次,用手指輕柔叩擊頭皮,并配合點(diǎn)揉太陽穴、攢竹、魚腰、絲竹空、百會(huì)、四神聰、頭維、率谷、風(fēng)池、印堂等穴位,可疏通經(jīng)絡(luò)氣血,改善頭部血液供給,使氣血通暢,達(dá)到美發(fā)烏發(fā)的目的。

　　④、服用黑芝麻

　　大家應(yīng)該聽過服用黑芝麻能夠使頭發(fā)變得黑亮,其實(shí)確實(shí)如此,因?yàn)楹谥ヂ橛欣诤谏氐纳?如果大家每天堅(jiān)持服用,對(duì)解決白發(fā)問題就會(huì)產(chǎn)生你想要的效果。

　　看到了最后，大家對(duì)于自己出現(xiàn)白頭發(fā)的原因出在了哪里?不知道有沒有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)了呢?

　　其實(shí)不管怎么樣，我們注意我們?nèi)粘５纳顮顟B(tài)以及身體狀況是最必要的一個(gè)問題。這也是我們白發(fā)變黑的前提條件，只有我們身體的狀況和生活方式達(dá)到最佳的情況我們才能更好達(dá)到我們黑發(fā)的目的和效果哦。

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