說起生發(fā)養(yǎng)發(fā)我們就不得不提白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)調(diào)理方法這件事情了，引起頭發(fā)變白有很多的原因，這其中就不乏營養(yǎng)失調(diào)、慢性疾病、遺傳疾病、精神因素等多種原因。

　　但是僅僅知到長白頭發(fā)的原因還不夠，我們必須還要知道頭發(fā)變黑的方法才能更好的養(yǎng)護我們的頭發(fā)。

　　所以今天小編就來為大家分一下這些小知識吧：

　　1、常換發(fā)型：女性要避免天天長時間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良，而導致毛發(fā)營養(yǎng)不夠充足而導致白發(fā)問題。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線。

　　2、補充含銅的食物：飲食中缺乏銅，會導致白發(fā)出現(xiàn)。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多數(shù)肉類。另外，銅也存在于黑莓，菠蘿，石榴，杏仁和南瓜種子中。

　　3、補充蛋白質(zhì)：中、高蛋白飲食對身體健康，包括皮膚和頭發(fā)健康都是至關(guān)重要的。可以多吃一些精瘦肉，來平衡膳食中的蛋白質(zhì)，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。同時還要注意保持水分，身體缺乏水分，白頭發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達毛囊。

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　　4、11點以前就寢：許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

　　5、手指按摩頭皮：梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

　　6、規(guī)律運動，放松身心：要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規(guī)律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。以促進全身的血液循環(huán)，而充足的補充毛發(fā)的營養(yǎng)。

　　所以我們在日常的生發(fā)養(yǎng)發(fā)護理當中，一定要多方面的配合才能更好的將我們的白發(fā)轉(zhuǎn)黑變亮，而且這需要我們有一個長久的耐心慢慢的調(diào)理不僅能收獲滿頭的黑發(fā)還能有一個長期有效黑發(fā)效果。

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