說到養(yǎng)發(fā)我們就不得不關注起我們的健康問題，因為我們?yōu)榱四軌驅(qū)?a href="http://www.981839.com/baike1/" target="_blank">白發(fā)轉(zhuǎn)黑亮在這同時絕對不能忽略了我們的身體健康問題。

　　那我們又該問了，這樣的話我們應該怎么樣去做呢?我們就得認真的來學習認識一下嘍。

　　一、產(chǎn)生白頭發(fā)的原因有很多：

　　1、疾病因素導致白發(fā)：還有一種導致少白頭的原因就是疾病因素導致的，而引起少白頭的疾病有很多，比如腎虛導致精血不足引起白發(fā)，脾胃虛弱，惡性貧血導致白發(fā)，心血管疾病，甲亢等都可能導致白發(fā)過早出現(xiàn)。

　　2、營養(yǎng)不足導致白發(fā)：這是因為人體中缺乏維生素B，葉酸等微量元素也會導致過早出現(xiàn)白發(fā)。

　　3、父母遺傳導致白發(fā)：有一部分的少白頭原因是因為遺傳導致的，這種叫做遺傳性的白發(fā)，這種白發(fā)是不建議盲目進行治療的，可以通過食療的方法來治療，比如吃一些黑芝麻，黑豆等食物。

　　4、高壓緊張導致白發(fā)：如果少白頭不是遺傳的話，那么很絕大一部分有可能是生活壓力過大導致的，這因為人體在遇到高壓緊張的情況，就會使得神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂失去控制，影響到了黑色素的分泌，進而出現(xiàn)白發(fā)，這個時候可以通過調(diào)節(jié)心情，釋放壓力來調(diào)節(jié)，慢慢的讓白發(fā)變黑。

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　　二、讓白發(fā)變黑的方法也是有的：

　　1、要勤運動，保持身心健康：因為大部分的少白頭是因為心里壓力過大造成的，所以這類人就要適度放松，積極面對壓力，學會傾訴，緩解和釋放壓力，而且養(yǎng)成運動的好習慣，循序漸進堅持下來，白發(fā)變黑只是時間問題。

　　2、要適當補充維他命：如果人體缺乏維他命B12，就會導致早衰，過早出現(xiàn)白發(fā)。單純的食物補充，其量是有限的，所以建議大家在平常就要適當購買維他命B12或B族的含片來補充，不需要太多，一個禮拜一次就可以。

　　3、要多吃黑色食物：中醫(yī)認為黑色食物補腎烏發(fā)，所以在日常生活中要多吃黑色食物，如黑芝麻，黑豆等，都是含有黑色素的食物，還可以通過多吃紫菜，海帶等含碘的食物，更是可以保持頭發(fā)的亮度和韌性。

　　4、要養(yǎng)成早睡習慣，保證充足睡眠：充足的休息可以預防白發(fā)過早出現(xiàn)或脫落，因為晚上是肝臟的休養(yǎng)時間，如果肝膽排毒功能異常，得不到自我修復的話，就會導致肝臟供血不足，影響到頭發(fā)的正常生長。所以想要讓白發(fā)變黑，首先就要在十一點就要進入睡眠。

　　針對我們每個人都有每個人產(chǎn)生白發(fā)的原因，但是不管如何我們都有對應的解決辦法。不慌不忙而且我們必須要注意我們養(yǎng)發(fā)方法要對我們的身體健康負責才行，這也是白發(fā)轉(zhuǎn)黑過程中最為重要的一件事情。

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