當(dāng)我們的身體缺乏某些營養(yǎng)的時(shí)候就會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)白發(fā)的問題。但是我們具體是缺了哪些營養(yǎng)元素所導(dǎo)致的呢?我們如何養(yǎng)發(fā)才能將白發(fā)變黑發(fā)呢?面對(duì)這一系列的問題，我們一起來看下面的內(nèi)容：

　　1、缺乏銅鐵等微量元素

　　研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，就會(huì)變成灰白色。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。

　　為了防止少白頭，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅(jiān)果類、杏脯干等。

　　2、缺乏B族維生素

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。

　　生活壓力的增大，人們的精神情緒時(shí)刻緊繃，再加上熬夜，生活作息不規(guī)律，種種這些原因都會(huì)造成白頭發(fā)增多。知道了白頭發(fā)的原因，就需要根據(jù)自己的狀況，具體分析造成白發(fā)的原因，選擇合適的方法來緩解。

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　　3、遺傳或疾病因素

　　白發(fā)的出現(xiàn)，與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強(qiáng)直性營養(yǎng)不良等)。此外，患上一些比較嚴(yán)重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。

　　對(duì)于這類人群，可以通過堅(jiān)持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次二到四分鐘?？筛纳祁^皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的新陳代謝。

　　不同的原因會(huì)導(dǎo)致不一樣的白發(fā)情況，所以我們也要針對(duì)不一樣的情況來進(jìn)行針對(duì)性的養(yǎng)發(fā)調(diào)理。而且我們?cè)谄綍r(shí)除了注意上面的情況外還需要注意我們要保持一個(gè)健康愉快的心情，才能夠更加有利于白發(fā)變黑發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

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