我們每日都會(huì)攝入大量的食物以維持身體的各項(xiàng)所需，但是其中當(dāng)我們缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)問題。而且隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)也是一個(gè)不可避免的問題，所以今天我們就來看一下維生素對(duì)我們頭發(fā)的影響。

　　一：維生素A：有利于治療皮膚粗糙，對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育起重要作用 。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng) 物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

　　二：維生素B1、B2、B6、B12：維生素B中的B1、B2、B6、B12是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的要素，對(duì)治療嚴(yán)重脫發(fā)患者十分有效。含有這些維生素的食物有麩皮面包、 黑米、粗面粉、動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆含有較豐富的維生素。

　　三：維生素D：專家說維生素D有利于毛發(fā)的正常發(fā)育，讓你的頭發(fā)不會(huì)過于纖細(xì)和柔軟。含有這些維生素的食物有動(dòng)物肝臟、蛋黃、各種魚類、干 香菇中也含有較豐富的維生素D。

　　四：忌食辛辣刺激食物：脫發(fā)患者平時(shí)應(yīng)該注意合理安排飲食，忌食蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品。忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物 。

　　所以從上面我們也可以看出我們合理的營(yíng)養(yǎng)攝取從根本上影響著我們的身體健康，而且我們?nèi)狈S生素會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)一點(diǎn)都不夸張，因?yàn)樗鼜母旧暇陀绊懼覀兊?a href="http://www.981839.com/case/" target="_blank">頭發(fā)的發(fā)育和健康。而且注意合理飲食也是我們?cè)漓`生發(fā)著重注意的調(diào)理事項(xiàng)，為你的生發(fā)調(diào)理打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

【責(zé)任編輯】：岳靈生發(fā)
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