膳食是我們?nèi)粘２豢扇鄙俚模沂种匾囊徊糠?。?dāng)然其中什么樣的膳食攝取會(huì)更有利于生發(fā)養(yǎng)發(fā)也是一個(gè)十分重要的事情。所以我們今天就頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)來(lái)仔細(xì)探討一下。

　　一：什么膳食有利于生發(fā)養(yǎng)發(fā)

　?、伲旱邦悾翰还苁羌宓?炒蛋還是蒸蛋,只要是蛋,都能讓頭發(fā)更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質(zhì)來(lái)源之一。此外,蛋類含有生物素和維生素B-12,這兩者對(duì)生發(fā)和養(yǎng)發(fā)都非常重要。

　?、冢喝?谷)：讓你的牙齒開(kāi)始撕咬全麥(谷)吧,包括全麥面包和全麥加工的其他早餐,它們含有豐富的鋅,鐵和B族維生素。全麥?zhǔn)澄锟梢栽诖罅肯臒崃?午餐后,晚餐前幾個(gè)小時(shí)食用。

　?、郏杭仪蓊悾弘u肉,包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。缺乏足夠的蛋白質(zhì),或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì),會(huì)使頭發(fā)分叉;嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。家禽類還能提供鐵,而且家禽的蛋白質(zhì)是高質(zhì)量的蛋白質(zhì),能夠被機(jī)體有效的吸收利用。

　?、埽憾诡悾憾诡?它們對(duì)頭發(fā)真的有用嗎?答案是肯定的,豆類,比如蕓豆和扁豆,是在生發(fā)養(yǎng)發(fā)飲食中重要的組成部分。它們不僅提供豐富的促進(jìn)生發(fā)的蛋白質(zhì),同時(shí)也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質(zhì)缺乏會(huì)使頭發(fā)脆弱易斷。

　?、荩旱椭Ｄ蹋喝缑撝?酸奶,使礦物質(zhì)鈣的豐富來(lái)源,鈣是促進(jìn)生發(fā)的重要礦物質(zhì)。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,這兩個(gè)蛋白都屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。為了頭發(fā)健康著想,應(yīng)該在早上出門時(shí)在包包里塞入一些酸奶以備晚些時(shí)候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸,可以把兩湯匙亞麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

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　　二：如何日常養(yǎng)護(hù)促進(jìn)生發(fā)養(yǎng)發(fā)

　　①：洗頭的時(shí)候水溫不要太高,會(huì)燙傷頭皮,并且對(duì)發(fā)質(zhì)有損害;也不能太冷,這樣洗出來(lái)的頭發(fā)沒(méi)有光澤。洗頭的時(shí)候可以適當(dāng)加點(diǎn)醋,軟化頭發(fā),發(fā)質(zhì)可以變得柔和一些。

　?、冢合赐觐^發(fā)之后,最好少用電吹風(fēng),因?yàn)楦邷剌椛鋾?huì)帶走頭發(fā)的水分,令頭發(fā)更加干燥。如果怕著涼,建議只吹干頭頂部位的頭發(fā)。

　?、郏航ㄗh不要為了追求時(shí)髦而去燙發(fā)、染發(fā),無(wú)論高溫還是染色劑,對(duì)頭發(fā)的損害都是很大的,發(fā)質(zhì)會(huì)變得很干枯毛躁,容易分叉并且沒(méi)有光澤。

　?、埽和砩纤X(jué)喜歡鉆被窩,第二天起來(lái)頭發(fā)肯定是又蓬又亂,還愛(ài)打結(jié)。這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不能不耐煩,一心只想快點(diǎn)梳通,生拉硬扯對(duì)頭發(fā)的損傷很大。一定要從發(fā)根慢慢往下梳,碰到打結(jié)的地方就抓住頭發(fā),一點(diǎn)點(diǎn)往下捋,這樣就能比較快地理順頭發(fā)。

　　所以我們大家如果想要擁有一頭美麗的秀發(fā)，我們就要從這些生發(fā)養(yǎng)發(fā)的方法上來(lái)注意起來(lái)，這件事可不能急也不能沒(méi)有耐心哦，堅(jiān)持下去就會(huì)有不一樣的效果。

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