在生活里過(guò)大的生活壓力、不健康的生活習(xí)慣都在影響著我們的發(fā)質(zhì)健康，因此如何防脫生發(fā)對(duì)于我們每一個(gè)人都是至關(guān)重要的一件事情。想要永遠(yuǎn)擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，我們就要從我們生活中每一個(gè)養(yǎng)發(fā)的小知識(shí)開(kāi)始。

　　1、關(guān)于飲食。

　　一定要經(jīng)常吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，我們都知道，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成成分，沒(méi)有或者缺乏蛋白質(zhì)，頭發(fā)是肯定不能健康的生長(zhǎng)的，而維生素則能促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。所以在日常的飲食中應(yīng)當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。

　　2、一定要注意自己的睡眠質(zhì)量。

　　關(guān)于這一點(diǎn)，很多人也是很重視，但是往往反映效果不好，其實(shí)很多人只是重視了睡眠的量，而忽視了睡眠的質(zhì)。雖然躺在床上很長(zhǎng)時(shí)間，但是始終睡不著，這樣的睡眠質(zhì)量可想而知。

　　所以我們?cè)谧⒅厮吡康耐瑫r(shí)更要重視質(zhì)，甜美的睡眠六七個(gè)小時(shí)遠(yuǎn)比你躺在床上翻來(lái)覆去的十幾個(gè)小時(shí)效果好很多。

　　3、學(xué)會(huì)減壓

　　其實(shí)這一點(diǎn)我也知道，壓力會(huì)導(dǎo)致精神的緊張，巨大的壓力會(huì)使精神緊張拉伸頭皮，使得毛細(xì)血管從正常的發(fā)絲還細(xì)，從而引起血管關(guān)閉，微循環(huán)無(wú)法正常的給頭皮細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，而引起脫發(fā)的問(wèn)題。

　　另外一方面，由于壓力會(huì)擠壓毛囊油脂，使頭發(fā)出現(xiàn)油性狀態(tài)，使得毛囊新陳代謝排泄無(wú)法正常運(yùn)動(dòng)，這樣一旦堵塞就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的問(wèn)題了。因此要想有效的防脫生發(fā)就要學(xué)會(huì)減壓，讓自己保持更放松沒(méi)有壓力的心境。

　　4、一定要戒煙。

　　要想很好的生發(fā)，最好是把煙戒掉。這是因?yàn)闊煵葜泻写罅康挠卸疚镔|(zhì)，這些有毒物質(zhì)會(huì)使我們的身體過(guò)早的老化，影響頭發(fā)正常的生長(zhǎng)速度，如果你戒煙的話，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)越來(lái)越健康了。

　　所以大家在面對(duì)自己的發(fā)質(zhì)健康的時(shí)候一定不可馬虎大意，認(rèn)真對(duì)待自己健康的生活才是防脫生發(fā)最好的方法。而且大家也不能求快，養(yǎng)發(fā)本身就是一個(gè)要長(zhǎng)久堅(jiān)持的一件事情，只要我們認(rèn)真好堅(jiān)持下去我們都會(huì)擁有滿滿的秀發(fā)。

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