“民以食為天”這不僅僅是說我們每天的溫飽問題，其中也包含著健康的飲食對我們身體健康的影響。而且飲食的健康也關(guān)系著我們能否快速防止脫發(fā)，那我們該如何選擇來達到生發(fā)的效果呢?

　　我們看下面對不同食物的介紹：

　　一：促進血液循環(huán)的食物

　　頭發(fā)是通果血液來獲取營養(yǎng)的，如果人體血液循環(huán)不夠的話，頭發(fā)所獲得的營養(yǎng)也不夠，這樣會導(dǎo)致頭發(fā)營養(yǎng)不了脫落，日常可以多吃一些補血、促進循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

　　二：含碘的食物

　　健康的頭發(fā)有光澤，頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，甲狀腺分泌不足，頭發(fā)很難有光澤。這時可以吃含有碘元素的食物，它有助于甲狀腺的分泌，有利于頭發(fā)的健康。最常見的含碘食物有紫菜、海帶、牡蠣等。

　　三：雜糧

　　雜糧是防止脫發(fā)少不了的食物之一。多吃雜糧能夠調(diào)節(jié)人體的消化功效、補充其他食物中所缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個不錯的調(diào)節(jié)方式。

　　四：含有維生素E的食物

　　維生素E的功效是可以有效防止頭發(fā)衰老斷裂，使細胞快速分裂，對頭發(fā)的生長有很好的效果，防脫發(fā)的飲食中一定少不了含維E的食物。富含維生素E的食物有卷心菜、黑芝麻、萵苣等。

　　五：含鐵的食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，在脫發(fā)嚴重的女性當(dāng)中，這些寫往往都會缺乏鐵元素，所以，脫發(fā)嚴重的人可以適當(dāng)?shù)难a一些鐵元素。含鐵的食物有香蕉、黑豆、菠菜、帶魚、黃豆、鯉魚等等。

　　六：富含蛋白質(zhì)的食物

　　頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，所以要保證頭發(fā)的健康生長，那么飲食中必須要含有充足的蛋白質(zhì)。般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，但對于過度減肥的人來說，蛋白質(zhì)攝入不足會影響頭發(fā)健康，甚至?xí)舭l(fā)。

　　看到這里大家是不是也清楚了，我們在選擇哪些防止脫發(fā)的食物可以幫助我們養(yǎng)發(fā)護發(fā)的時候，我們要針對自己的不同情況來針對性的選擇哦。保障我們健康的飲食，才能有效的促進我們再次生發(fā)。

【責(zé)任編輯】：岳靈生發(fā)
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