滿(mǎn)頭烏黑亮麗的秀發(fā)是我們都在關(guān)心的事情，但是如何才是最早最好的防脫生發(fā)養(yǎng)發(fā)方法，如何才能健健康康而且持久的為我們維護(hù)滿(mǎn)頭的秀發(fā)。我們就必須來(lái)看一下下面的內(nèi)容了。

　　1、合理飲食

　　①：補(bǔ)充碘質(zhì)：頭發(fā)是否有光澤與甲狀腺有一定的關(guān)系，如果平時(shí)能多吃一些海帶，紫菜等含碘豐富的食物，可以促進(jìn)甲狀腺的分泌，就能讓發(fā)質(zhì)變得更好。

　?、冢貉a(bǔ)充維生素e：平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素e，可以對(duì)抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，所以應(yīng)該多吃卷心菜，黑芝麻，萵苣等含維生素e豐富的食物。

　　③：補(bǔ)充鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人身體中往往缺鐵，所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些黃豆，黑豆，帶魚(yú)，菠菜，香蕉，胡蘿卜等含鐵豐富的食物，減少脫發(fā)。

　?、埽貉a(bǔ)充植物蛋白：蛋白質(zhì)攝取量不足，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯，出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，所以平時(shí)可以多吃大豆，黑芝麻，玉米的食物來(lái)補(bǔ)充植物蛋白。

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　　2、勤洗頭梳頭：每天早晚梳頭100次，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，勤洗頭，可以避免毛孔堵塞，這可是有效的防脫生發(fā)方法。

　　3、避免頭發(fā)受環(huán)境的傷害：強(qiáng)光，環(huán)境污染，毒素，染發(fā)，燙發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成一定的損傷，所以平時(shí)應(yīng)該盡量接觸避免這些有害因素，也能有效的緩解脫發(fā)癥狀。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的舒緩壓力，充足的睡眠時(shí)間可以促進(jìn)毛發(fā)的新陳代謝，所以早睡早起，每天保證充足的睡眠時(shí)間，勞逸結(jié)合等，就可以減少脫發(fā)。

　　5、保持樂(lè)觀的心態(tài)：壓力大，學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，心情抑郁，過(guò)度悲傷等都容易導(dǎo)致脫發(fā)，所以平時(shí)要注意保持樂(lè)觀的心態(tài)，遇事不激動(dòng)，可以有效的緩解脫發(fā)。

　　面對(duì)各類(lèi)的養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)方法，我們都是從我們生活的本質(zhì)來(lái)出發(fā)，針對(duì)不一樣的原因來(lái)進(jìn)行不一樣的養(yǎng)護(hù)。只有我們認(rèn)真的來(lái)對(duì)待防脫生發(fā)的養(yǎng)護(hù)這件事情，我們就都會(huì)收貨滿(mǎn)滿(mǎn)的黑發(fā)的。

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