不管是老人還是年輕人，我們都會面對掉頭發(fā)這件事情。而且我們不管年紀高低我們都不能接受頭頂沒有頭發(fā)這件事，所以如何預防脫發(fā)的方法對于我們來說就是十分重要的一件事情了。

　　但是我們不管怎么著手，我們就都要認識清楚其中的原因以及注意事項。

　　具體的方面大家可以看下面：

　　一：我們要知道脫發(fā)的原因

　?、?、洗發(fā)方式不當：體內(nèi)雄性激素分泌偏多、皮脂腺分泌過于旺盛的人來說,不宜經(jīng)常的洗頭,適當頭皮皮脂的積聚,會對皮脂分泌形成一種負壓,從而減慢皮脂分泌速度。如果太過頻繁的洗頭,加上不良洗發(fā)液的刺激,會使得皮脂分泌更快。

　?、凇⒕褚蛩厮拢壕穹矫娴木o張、憂郁、恐懼等等情緒能夠致使神經(jīng)功能紊亂,會使得毛細血管持續(xù)處于收縮狀態(tài),從而使毛囊得不到相應的血液供應,而頭皮是位于人體的最上端,因而頭皮部位最容易得不到營養(yǎng)的供應,頭發(fā)是最容易脫落的。

　　③、飲食因素導致：隨著人們物質(zhì)生活水平的普遍提高,餐桌上的食品也變得更加豐富了,特別是動物類食品所占的比例越來越大,這便導致了人體會合成過量的雄性激素。而雄性激素分泌過多,會使得人體的皮脂腺分泌更加旺盛。而在雄性激素水平偏高、頭皮皮脂腺油脂分泌多的情況下一些真菌、細菌等就會大量繁殖,它們將代謝產(chǎn)物的排放會刺激頭皮及毛囊,形成慢性炎癥,使得毛囊逐漸萎縮,生發(fā)功能逐漸衰退。

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　　二：面對脫發(fā)嚴重我們該怎么辦

　　①、適當運動：適時適度的運動有利于舒緩壓力、提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要發(fā)生在晚上,特別是晚上11時到凌晨2時之間,使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā),養(yǎng)成每晚11點前定時睡眠的習慣。

　?、?、保持樂觀的心態(tài)：現(xiàn)代人工作壓力大、學習緊張,用腦過度,易喜易悲,這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度,或者經(jīng)常心事重重,煩悶,或者遇到了什么事兒,精神過于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的,大腦受了刺激,活動亂了節(jié)奏,不能正常地發(fā)揮作用,勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激,出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中,要保持一個樂觀平和的心態(tài),遇事不激動,工作、學習要勞逸結合。

　　三：預防脫發(fā)吃什么好

　?、?、富含鐵的食物：如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養(yǎng)發(fā)之根本,而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫發(fā)從飲食中補充鐵質(zhì)是十分必要的。

　?、?、富含維生素的食物：含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1,都有營養(yǎng)頭發(fā)之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

　?、?、杏仁：杏仁能夠堅固秀發(fā)，有研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是防掉發(fā)的超級食品。

　　④、葡萄干：葡萄干促進頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

　?、?、雞蛋：雞蛋補充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　看到最后，我想大家對于掉頭發(fā)這件事情也是認識的更加的清楚了，造成我們早生華發(fā)的原因不僅僅是一方面的事，而是我們在生活中多方面的因素所引起的。所以我們大家在怎么防脫發(fā)的事情上，一定要先認識清楚造成掉頭發(fā)的原因來針對性的進行養(yǎng)發(fā)護發(fā)的理療才能很好的起到效果。

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