說起營養(yǎng)性脫發(fā)我想大家應(yīng)該也是有所理解的，但是對于其中的原因以及應(yīng)該如何去養(yǎng)發(fā)大吉好像就不是他清楚了吧。所以今天我們就對營養(yǎng)性脫發(fā)的原因以及養(yǎng)發(fā)的注意點(diǎn)我們來看一下，我們在生活中面對這樣的事情應(yīng)該如何去應(yīng)對?

　　一：營養(yǎng)性脫發(fā)的原因

　?、?、忽視主食的重要性

　　歷代養(yǎng)生家一直以來，提倡我們健康的飲食要以“五谷為充、五果為養(yǎng)”，意思就是指的人體每天必須要攝入一定量的主食以及水果蔬菜。然而，最近有研究表明，現(xiàn)代城市人對于主食的攝入量越來越少，已有不足的趨勢，這便給人們健康帶來了一定的隱患。主食攝入不充足，會(huì)容易導(dǎo)致人們氣血虧虛、腎氣不足，這會(huì)是導(dǎo)致脫發(fā)的一個(gè)因素。

　　很多人經(jīng)常在吃飯的時(shí)候只顧著喝酒、吃菜，而忘記或是故意不去吃主食，這便容易導(dǎo)致因營養(yǎng)不均衡使腎氣受損。另外，主食吃得少了，想必就會(huì)攝入過多的肉類食品，而據(jù)研究表明，攝入過多的肉食也是導(dǎo)致營養(yǎng)性脫發(fā)的重要因素。

　　②、節(jié)食減肥

　　還有一點(diǎn)值得注意的是，年輕女性過分的減肥節(jié)食，是導(dǎo)致營養(yǎng)性脫發(fā)的一個(gè)重要因素。過分的減肥解釋極易導(dǎo)致許多營養(yǎng)及微量元素的缺乏，而頭發(fā)的生長需要許多的微量元素及必須的脂肪供應(yīng)，依靠過分的節(jié)食來減肥的人基本都會(huì)缺乏這些對頭發(fā)生長有利的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生。因此，如果在減肥過程中出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，應(yīng)當(dāng)立即停止不均衡的減肥食譜，回歸正常的飲食，以保證頭發(fā)的正常生長。

　?、邸⑦^多攝入辛辣食物

　　辛辣的食物也是導(dǎo)致營養(yǎng)性脫發(fā)的一大因素，我們在享受辛辣美味滿足食欲的同時(shí)，卻害苦了我們的頭發(fā)，因此要減少辛辣食物的攝入。

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　　二、什么食物對于營養(yǎng)性脫發(fā)有養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的作用

　　①、補(bǔ)充碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　?、凇⒀a(bǔ)充維生素E：維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　?、邸⒀a(bǔ)充鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　④、補(bǔ)充植物蛋白：頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　?、荨⒍喑院瑝A性物質(zhì)的新鮮果蔬：脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　所以我們可以看出其中的主要原因是我們生活習(xí)慣不妥導(dǎo)致的營養(yǎng)不均衡而導(dǎo)致的，尤其是我們上班族和消化功能有問題的朋友一定要注意自己的日常飲食的問題。針對自己的情況進(jìn)行相應(yīng)的營養(yǎng)補(bǔ)充才是預(yù)防營養(yǎng)性脫發(fā)最好的方法。

　　在此也希望所有的朋友都能夠擁有滿滿的黑發(fā)哦。

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