我們大家都知道在秋季是一個很容易出現(xiàn)脫發(fā)的季節(jié)，但是大家不知道的是我們可以再秋季滋補養(yǎng)發(fā)護發(fā)的食物來達到預防脫發(fā)的效果。

　　這不僅僅能為我們帶來滿滿烏黑的秀發(fā)，還能為我們帶來一個健康的身體狀況。

　　話不多說，我們來看下面：

　　1：秋季吃什么蔬菜養(yǎng)發(fā)護發(fā)

　　頭發(fā)的皮脂腺可以分泌皮脂,皮脂為頭發(fā)提供了天然的保護作用,賦予了頭發(fā)光澤和防水性能。因此我們在平時的飲食中應(yīng)該注意適量地添加一些富含維生素A、C的食物,它們是頭發(fā)產(chǎn)生皮脂的源頭。我們可以多多食用菠菜、芹菜葉、茼蒿、韭菜、西蘭花、椰菜等墨綠色蔬菜。這些墨綠色蔬菜還富含鐵和鈣元素,可以保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。

　　①：海帶

　　說起護發(fā)的食物,可能你知道得很多,例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,能令毛發(fā)生長的生姜,或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養(yǎng)專家認為,經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

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　　菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一) 也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護發(fā)素。

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　　胡蘿卜是維生素a的良好來源,維生素a可以促進頭皮健康生長,并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件,因此,在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。

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　　2：秋季吃什么水果養(yǎng)發(fā)護發(fā)

　　水果中所含有的大量營養(yǎng)對頭發(fā)來說非常的重要。因此在平時應(yīng)該多吃一些水果,以此來保證頭發(fā)的正常生長。想要秋季柔順有光澤,你可以多吃以下的護發(fā)養(yǎng)發(fā)的水果。

　　①：木瓜

　　木瓜對頭發(fā)的好處主要體現(xiàn)在十多種氨基酸上。木瓜中的維生素A、B、E等,有抑制頭皮皮脂產(chǎn)生,增加頭皮血液循環(huán),促進頭發(fā)生長,保持健康發(fā)質(zhì);我們?nèi)说念^發(fā)組織幾乎完全是由角蛋白構(gòu)成的,這種角蛋白又是由近二十種氨基酸物質(zhì)在人體內(nèi)合成的,木瓜的果肉中含有的氨基酸種類多達16種;木瓜中的微量元素例如鐵、銅、鋅等對頭發(fā)的健康都是有好處的。

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　　成熟的芒果含有大量胡蘿卜素,所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量,從而促進頭皮血液循環(huán)。且芒果中的維生素含量很高,還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質(zhì)。

　　③：鱷梨

　　如果你頭發(fā)容易毛躁,打結(jié),鱷梨或許可以幫助你。鱷梨富含的維生素B、銅、β-胡蘿卜素、維生素C、維生素E和健康的脂肪,這些都能使你的頭發(fā)更滋潤,有光澤、有韌度。開始使用含有鱷梨的產(chǎn)品吧,享受鱷梨帶給你的驚人好處。

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　　金橘中富含大量的維他命c,可具有刺激頭皮新陳代謝的作用,并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮,同時其清新香味則能夠讓人精神放松,起到提神醒腦的作用。

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　　獼猴桃中含有豐富的礦物質(zhì),能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

　　養(yǎng)生之道網(wǎng)導讀：秋季脫發(fā)問題嚴重，想要緩解，必須多吃養(yǎng)發(fā)護發(fā)的食物，那么秋季吃什么養(yǎng)發(fā)護發(fā)呢?下面小編為您介紹秋季吃什么養(yǎng)發(fā)護發(fā)，你要注意多吃這些食物哦。

　　所以入秋后的我們一定要多加注意這些養(yǎng)發(fā)護發(fā)的水果和蔬菜，而且我們還要多吃才行哦。這不僅僅單純的能達到預防脫發(fā)的效果，在此同時還能為我們補充各類所需的營養(yǎng)微量元素，讓我們在這個突變的季節(jié)有一個健康的身體。

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