現(xiàn)在的人們都有熬夜這個不好的習(xí)慣，晚上躺在床上還要再刷一刷抖音才會睡覺。一來二去加繁重的工作，很容易就出現(xiàn)了頭發(fā)脫落的狀況，那么我們又有哪些有效防脫生發(fā)的方法措施呢?

　　這我們就要從我們大家熬夜脫發(fā)的原因以及對應(yīng)的生發(fā)方法來講起了。

　　一：為什么熬夜睡得晚會影響頭發(fā)生長?

　?、伲侯^皮生長溫度

　　頭皮生發(fā)溫度是38度。而人大腦每工作1小時，頭皮溫度上升0.5度。所以長時間工作，會頭疼腦熱、頭昏、頭癢。不光是工作，即使看電視也是如此。研究人員就通常長時間的用腦，所以才有聰明的腦袋不長毛的說法。頭皮溫度高，不利于毛囊生長，甚至導(dǎo)致毛囊代謝障礙，造成脫發(fā)。

　　②：頭皮代謝和生發(fā)原理

　　人在睡覺時，頭部和心臟持平，獲得的血液是直立時候的幾倍。頭部保持不動、松弛，頭發(fā)位置固定。這個時候毛囊細胞生長最為旺盛，也是頭發(fā)生長速度最快的時候。如果長時間缺少睡眠，相對頭發(fā)生長速度慢、長得少，長年累月發(fā)量就會出現(xiàn)變化。

　　汗腺分泌受到腦垂體控制，長時間大腦不休息，身體會持續(xù)分泌激素，保持興奮。同時也會控制汗腺分泌油脂，時間長了會造成汗腺肥大異常。也會不利于頭發(fā)生長。

　?、郏号K器代謝影響頭發(fā)生長

　　人體在晚上睡覺的時候進入循環(huán)代謝和排毒階段，臟器都有固定的時間，像肺部是凌晨3、4點，如果有肺病的人，這個時候會咳嗽。像肝就是2點左右。腎是12點多，所以晚上12點多到1點，經(jīng)常會起來排尿。

　　長期熬夜睡眠不正常，會影響這些器官代謝，導(dǎo)致臟器疲勞，造成內(nèi)分泌失常。已知腎臟分泌物可以控制頭發(fā)生長，肝臟控制血液比例，影響頭發(fā)生長。像心肺都和頭發(fā)生長有一定的關(guān)系。而習(xí)慣性熬夜疲勞，會導(dǎo)致這些器官過度工作，甚至衰竭，影響身體健康和壽命。

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　　二：如何養(yǎng)發(fā)減緩熬夜造成的脫發(fā)，促進生發(fā)?

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　　解鈴還須系鈴人，首先還是要恢復(fù)睡眠，效果并不一定立竿見影，但是卻可以解決根本問題。如果有長時間睡眠障礙。不如睡前喝些牛奶或紅酒，都有較好的催睡效果。平時睡前減少腦力活動，平靜心情，為睡眠做準(zhǔn)備。

　?、冢哼\動增加頭皮血液流動

　　我們可以增加運動，促進頭皮供血。像是倒立，就可以瞬時改變身體重心，使頭皮充血。而頭發(fā)重力方向改變，對生發(fā)也極為有益。而且倒立時間短，3、5分鐘就可以，對時間要求不高。另外像是瑜伽也有類似的效果。劇烈運動也可以使肌肉膨脹擠壓血管，心跳加速，增加血液，使血液流到頭皮更多。而且升溫以及身體消耗不大。一般人都可以嘗試。

　　③：補充微量元素和營養(yǎng)

　　如果工作需要必須晚上。還可以使用營養(yǎng)的方法，幫助頭皮恢復(fù)。身體細胞生長，就需要營養(yǎng)，有營養(yǎng)細胞就能長，這是生物的自然規(guī)律。而頭發(fā)需要40多種營養(yǎng)，缺一不可。如果身體長時間不休息，無形中增加了身體的消耗，就會導(dǎo)致供給頭發(fā)生長的營養(yǎng)不夠。我們不妨主動補充?？诜S生素合劑或者直接在頭皮涂抹毛基質(zhì)營養(yǎng)液，在脫發(fā)嚴(yán)重或者長時間不長頭發(fā)的時候，都是一個比較好的選擇。

　　所以我們大家在生活中不要再熬夜了，這不僅僅會影響我們的頭皮脫發(fā)情況，還會影響到我們的內(nèi)在器官的功能健康。保障我們健康的生活作息習(xí)慣，為我們?nèi)粘Ｉl(fā)養(yǎng)發(fā)打造一個健康有效的基礎(chǔ)才能事半功倍早日收獲滿頭黑發(fā)和健康。

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